செல்போன் அடிமைத்தனத்தில் உங்கள் குழந்தைகள் சிக்கியுள்ளனரா இதோ விடுதலை!

'இன்றைய இளைஞர்களையும் மாணவர்களையும் பெரும்பான்மையாக பாதிக்கும் பிரச்சனைகளில் ஒன்று செல்போன் பழக்கம்.' செல்போன் என்பது தொடர்பு கொள்வதற்கான ஒரு கருவி மட்டுமல்லாமல், கேம்கள், சமூக வலைத்தளங்கள், பொழுதுபோக்கு அம்சங்கள் என பல்வேறு பயன்பாடுகளைக் கொண்ட ஸ்மார்ட்போனாக மாறியுள்ளது. இதன் காரணமாக,  அளவு கடந்த செல்போன் பழக்கம் என்ற பிரச்சனை தோன்றுகிறது.

ஒவ்வொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் எங்கள் தொலைபேசிகளைச் சரிபார்க்கிறோம். ஆடை இல்லாமல் இருப்பதை விட ஃபோன் இல்லாமல் இருப்பதனை நாம் இன்று நிர்வாணமாக உணர்கிறோம்;;! எங்கள் தொலைபேசிகள் மூலம் பல வசதிகளையும் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளையும் அடைவதற்காய் இது நம் வாழ்வின் மிகவும் வசதியான விஷயங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் இதுதான் கொடுங்கோன்மையின் அமைதியான வடிவமாகவும் இருக்கலாம்.

யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் மொபைலை நிர்ப்பந்தமாகவும் தானாகவும் எத்தனை முறை சரிபார்க்கிறீர்கள்? நீங்கள் எப்போதாவது NOMO (நோ-மொபைல்-ஃபோபியா) பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? உங்கள் தொலைபேசி இல்லாமல் இருப்பது எவ்வளவு சங்கடமாக இருக்கிறது என்பதை இது குறிக்கிறது. இது 2010 இல் ஐக்கிய இராச்சியத்தில் ஒரு ஆய்வின் மூலம் உருவாக்கப்பட்டது. 

செல்போன் பழக்கத்தின் தீய விளைவுகள்

இதற்கு முக்கிய காரணம், செல்போன்களில் உள்ள அடிமைப்படுத்தும் வகையில் உருவாக்கப்பட்ட அப்ளிகேஷன்கள்.  வேகமாக மாறும் ட்ரெண்டுகள், கண்களைக் கவரும் கிராபிக்ஸ், அடுத்தடுத்து கிடைக்கும் லைக்குகள் என மூளைக்கு தொடர்ந்து 'சந்தோஷ' ஹார்மோன்களை சுரக்கச் செய்கின்றன, இதனால் செல்போனை விட்டு வெளியேற முடியாத நிலை உருவாகிறது.  இதனால் பாடசாலை, கல்லூரி படிப்பில் கவனம் சிதறுதல், தேர்வுகளில் மோசமான ரிசல்ட், தூக்கமின்மை, உடல் சோர்வு என பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றன.

படிப்பு பாதிப்பு: மாணவர்கள் படிப்பில் கவனம் செலுத்துவதை செல்போன் பழக்கம் தடை செய்கிறது. தேர்வுகளுக்கு முன்பே படிக்க வேண்டிய பாடங்களை ஒதுக்குவதற்கு பதிலாக, நேரத்தை வீணடித்து மதிப்பெண்கள் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

உடல் நல பாதிப்பு: தொடர்ந்து செல்போனை பார்த்து இருப்பதால் கண் சோர்வு, தோள்பட்டை வலி, முதுகு வலி போன்ற உடல் நல பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

மன அழுத்தம்: சமூக வலைத்தளங்களில் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை பார்த்து இயற்கையாகவே மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும். தூக்கமின்மை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளையும் இது உண்டாக்கும்.

சமூக தனிமை: நேரடி சந்திப்புகள் குறைந்து, செல்போனில் மூழ்கி இருப்பதால் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் இடையேயான உறவுகள் பாதிக்கப்படும்.

செல்போன் பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

இந்த பிரச்சனையை கையாள்வதற்கு பெற்றோர்களின் பங்கு மிக முக்கியமானது.   குழந்தைகளுக்கு செல்போன் வாங்கிக் கொடுப்பதில் கவனம் தேவை.  வயதுக்கு ஏற்ற பயன்பாடு, நேர வரையறை போன்ற கட்டுப்பாடுகள் அவசியம்.  பயனுள்ள கல்வி தகவல்கள், மொழி கற்றல், இசை, ஓவியம் போன்ற கலைகளை கற்றுத்தரும் அப்ளிகேஷன்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

இளைஞர்களும் தங்கள் மீது கட்டுப்பாட்டை கொண்டு வர முயற்சிக்க வேண்டும்.  படிப்புக்கு ஒதுக்கிய நேரத்தில் செல்போனை அமைதியாக வைத்திருக்க பழகிக் கொள்ளலாம்.   நண்பர்களுடன் நேரடியாக சந்தித்து பேசுதல், விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுதல் போன்ற ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்குகளை தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

பெற்றோர்களின் பங்கு: குழந்தைகளுக்கு சரியான வழிகாட்டுதலை வழங்குவது அவசியம். செல்போன் பயன்பாட்டிற்கு நேர வரையறை வைப்பது மற்றும் பயனுள்ள அப்ளிகேஷன்களை மட்டும் பயன்படுத்த ஊக்குவிப்பது முக்கியம்.

தனிப்பட்ட முயற்சி: செல்போன் பயன்பாட்டை குறைப்பதற்கு திட்டமிடுத்து, படிப்பு, விளையாட்டு, பிற ஆக்கப்பூர்வமான செயல்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.

பொழுதுபோக்கின் மாற்று வழிகள்:  செல்போன் வழியாக கிடைக்கும் தற்காலிக விடயங்களுக்குப் பதிலாக,  நண்பர்களுடன் விளையாடுதல், இசை கேட்பது, புத்தக வாசிப்பு,  படைப்பு திறனை வளர்த்துக் கொள்ளும் கலைகளை கற்றுக்கொள்ளுதல் போன்ற ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்குகளை தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

உறவுகளை வலுப்படுத்துதல்:  செல்போனில் கழிக்கும் நேரத்தை குறைத்து, குடும்பத்தினர்,  நண்பர்கள் உடன் நேரத்தை செலவழித்து உறவுகளை வலுப்படுத்த வேண்டும்.  இது மன அழுத்தத்தை குறைத்து மனநலத்தை மேம்படுத்தும்.

தொழில்நுட்பத்தை கட்டுப்படுத்துதல்:  'செல்போன் இல்லாத பிரதேசங்கள்' என்ற  முறையை பின்பற்றுதல் நல்லது.  படிப்பு அறை, உணவு அறை போன்ற இடங்களில் செல்போனை பயன்படுத்தாமல் இருப்பது  நன்மைகளை அதிகரிக்கும்.

பேச்சு பயிற்சி:  செல்போனில் டைப் செய்வதற்கு பதிலாக நேருக்கு நேரில் பேசி பழகுவது  தொடர்பு திறனை (தொடர்பு திறனை)  வளர்க்க உதவும்.

புதிய திறன்கள்:  செல்போனில் வீண்  காலம்  கழிப்பதை தவிர்த்து,  புதிய மொழிகள் (கற்றுக்கொள்ளுதல்),  கணினி திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுதல் போன்ற  பயனுள்ள  செயல்களில் (செயல்களில்)  ஈடுபடலாம்.

பெற்றோர் மற்றும் சமூகத்தின் பங்கு:  செல்போன் விழிப்புணர்வு பிரச்சாரங்கள்,  பள்ளிகளில்  பயனுள்ள  கருத்தரங்குகள்  (கருத்தரங்குகள்)  நடத்துதல் போன்ற நடவடிக்கைகளின் மூலம் மாணவர்களையும் இளைஞர்களையும்  நெறிப்படுத்த  (நெறிப்படுத்த)  வேண்டும்.

செல்போன் என்பது ஒரு கருவி  மட்டுமே (மட்டுமே).  அதை சரியாக பயன்படுத்தினால் நமக்கு நன்மை தரும்.  இளைஞர்கள்  சுய கட்டுப்பாட்டை (சுய கட்டுப்பாட்டை)  கடைபிடித்து,  செல்போன் மோகத்தில் இருந்து விடுபட்டு  பிரகாசமான  எதிர்காலத்தை (எதிர்காலத்தை)  நோக்கி பயணிக்க வேண்டும்.

செல்போன் என்பது நமக்கு  பயனுள்ள கருவியாக இருந்தாலும்,  அதன் அளவு கடந்த பயன்பாடு தீய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.  செல்போன் பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்தி,  நேரத்தை சரியாக பயன்படுத்தி வாழ்க்கையில் முன்னேறுவோம்!